美國的腦科研究專家指出，
人體的生理時鐘位於大腦深處的
上交叉核，與眼睛有關：它須靠
眼睛得到關於亮與暗的信息，以
決定人何時需睡、何時需醒。

國外的生理時鐘養生法與中國的
十二時辰養生法不謀而合,最近
國外養生專家，紛紛提出------
『長壽新觀念----生理時鐘養生
法』，認為人的一切活動一定要
與生理時鐘同步，才能使大腦皮
層建立良性的條件反射，使身體
有效率地運轉，這對保障健康和
提高工作效率很有幫助。

無獨有偶地，古中國養生專家也
提倡過『十二時辰養生法』，認
為人按時作息、生活規律的確是
長壽的秘訣之一。

    不同時辰
    身體有不同使命
    ２４小時中，不
    同的時段，人體
    各有不同的狀態
    和使命，養生專
    家分析如下：

●凌晨1時 淺睡階段，對疼痛
  特別敏感，如果睡前飲食不
  當而腹痛，易在此時痛醒。

●２時 肝臟活動旺盛期，此時
　肝臟正努力清除毒素，生產人體
　所需的養分。

●３時 全身完全放鬆，已近入
　熟睡狀態，此時血壓較低、脈博
　較弱、呼吸次數也比白天少。

●４時 人體最易發病的危險時
　段，許多重病患者易在此時死亡。

●５至７時 5時起床已可感到
　睡眠足夠且精神飽滿;這段時間
　人體的血壓開始上升、心跳也加
　速，是人體免疫力最強的時段，
　此時病毒和細菌最難攻進人體。

●８時 此時肝臟已排出所有毒
　素，千萬不要在此刻飲酒，以免
　加重肝臟負擔。

●９時 對痛覺最不靈敏，這時
　最不需止痛劑，且精神活力提高。

●１０至１１時 注意力和記憶力
　達高峰，也是工作效率最高的時
　段，最適合個性內向者學習新事
　物。

●１２至正午１時 對酒精效益
　最敏感，這就是為何午餐飲酒會
　影響下半天工作的原因。

●午後２時 一天中的第二個低
　潮點，此時因激素的正常變化，
　易反應遲鈍、腦中一片空白。

●午後３時 是外向性格者分析
　力和創造力最高峰的時刻。

●午後４時 由於體力消耗，使
　體內的代謝產生，而感覺臉部潮
　紅、出汗、胸悶。

●午後５時 嗅覺與味覺最敏感
　的時期;血糖略為增加，是恢復
　精神，再度提高工作效率的時段。

●午後６時 希望增加活動量，
　以提振精神;此時適合做些家事
　或較不耗體力的運動，如散步。

●晚間７時 此時血壓較高，情
　緒易不穩定，應儘量克制自己的
　情緒;否則易在此時與人產生糾
　紛、口角。

●晚間８至１０時 晚飯後，血糖
　再度略升，此時反應迅速、記憶
　力增強，是進修、學習的好時機。

●深夜１１至１２時 睡意來襲，
　是該讓全身放鬆、器官活動放慢，
　以便漸入夢境的時段。

 ※養生專家提醒民眾，善用人體
 自身的生理時鐘，使生活作息規
 律、定型，並持久地順應它，是
 達到健康、長壽的不二法門。


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