《第一式》



自然立,足同肩寬;雙手垂兩側,凝神順氣,舌抵上顎。吸氣,雙手劃大圓弧合掌於額頂,



緩吐氣,雙掌逐慢下降至胸前,向外慢慢轉掌指尖向下,同時開始彎腰,繼續吐氣至氣盡,



開雙掌(掌心向內),十指尖直指地面。再開始吸氣,掌心朝上,指尖相對,隙寸許,如抱球



狀,慢慢直起腰身,雙掌移至胸前,開始翻轉過眉際,至額頂,繼續吸氣至飽滿,此時雙掌



心向天空,如托天式,此時;開始足尖抓地,身體上引,雙手用勁上托,閉氣而且做提肛動



作,停數秒(時間長短隨意)。然後,開始緩慢吐氣,雙掌向兩側平伸緩降,至肩同高時,停



息,使勁將兩臂左右向外伸展(停住幾秒);然後繼續緩降雙臂。接著,對掌向上平舉至胸



前(吸氣);再翻掌向下,開始足尖抓地,身體微蹲,雙手用勁下撐,吐氣盡而且提肛,停數秒



(時間長短隨意),然後慢慢直起身子,手掌劃小圓弧轉至身側,回復到初始起式。





《第二式》



自然立,足同肩寬;雙手垂兩側,凝神順氣,舌抵上顎。吸氣,雙手劃大圓弧合掌於額頂,緩



吐氣,雙掌逐慢下降至胸前,向外慢慢轉掌指尖向下,同時開始彎腰,繼續吐氣至氣盡,開雙



掌(掌心向內),十指尖直指地面。再開始吸氣挺腰慢慢站直,雙臂也跟著直伸,掌心朝向地



面;向正前方伸直,開始將雙臂向前用勁伸展,停數秒後,繼續將雙臂上舉至頭頂,雙臂漸成



弧狀,身體後仰,彎膝微蹲,如泰山壓頂狀,停數秒(時間長短隨意);而後,開始緩慢吐氣,身



體回復直立,開始雙臂向兩側平伸緩降,至肩同高時,停息,使勁將兩臂左右向外伸展(停住



幾秒);然後繼續緩降雙臂。接著,轉掌指尖相對,向上平舉至胸前(吸氣);再翻掌向下,開



始足尖抓地,身體微蹲,雙手用勁下撐,吐氣盡而且提肛閉氣,停數秒(時間長短隨意),然後



慢慢直起身子,手掌劃小圓弧轉至身側,回復到起式。





《第三式》



自然立,足同肩寬;雙手垂兩側,凝神順氣,舌抵上顎。吸氣,雙手劃大圓弧合掌於額頂,緩



吐氣,雙掌逐慢下降至胸前,向外慢慢轉掌指尖向下,同時開始彎腰,繼續吐氣,下蹲將兩臂



向斜後伸展若鵬鳥展翅狀,氣吐盡後停息數秒;緩起身,吸氣,同時雙臂內轉再向45度斜上



方向伸展,氣飽滿停數秒,再用勁迅速伸展數秒,吐氣,劃弧將雙手收回交叉於胸前(右在內)



,再轉掌右上左下伸展雙臂,(右掌朝天,左掌朝地,一前一後,一上一下)吸氣至飽滿,停數秒



,再用勁迅速伸展數秒,身體不可歪斜;緩吐氣,劃弧將雙手收回交叉於胸前(左在內),再轉



掌左上右下伸展雙臂,(左掌朝天,右掌朝地,一前一後,一上一下)吸氣至飽滿,停數秒,再



用勁迅速伸展數秒,身體不可歪斜;緩吐氣,劃弧將雙手收回,合雙掌於胸前;然後繼續緩降



雙手至小腹部;接著,轉掌向上緩平舉至胸前(吸氣);再翻掌向下,開始足尖抓地,身體微蹲,



雙手用勁下壓,吐氣盡而且提肛閉氣,停數秒(時間長短隨意),然後慢慢直起身子,手掌劃小



圓弧轉至身側,回復到起式。





( 秘傳之"舒通筋脈的大吐納氣功法"共三式---完---)

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    首先，放輕鬆全身靜靜平躺著。調勻呼吸。

    接下來按下面步驟進行:

(1) 閉目凝神，將注意力集中於兩眉中間眉心部位。

    專注的凝視眼前的虛空，良久，即可看見一朵白

　　色霧狀物體。繼續注意看。

(2) 同時，吸氣時要假想是從頭頂腦門處灌入宇宙天

    地的靈氣，經中脈直達丹田氣海。心中默想著--

    『靜』字，達到一切皆靜的狀態。呼氣時，亦假

    想氣從頂出，與大地萬物相結合，心中意念著--

　　『鬆』字，達到真正放鬆的狀態。

(3) 保持清醒，切勿昏沉，良久，您會發現眼前白色

　　霧慢慢凝聚成形像，一切隨心意，十分有趣！(

    我稱之為醒的夢) 但不要迷戀，更進一步，可將

　　心識引出身外，假想自己飄浮空中向下觀看自己

　　躺在床上的樣子，這不可能短期間成功的，需靠

　　個人清淨心成就!凊淨心由持戒得之,參考http:

　　//140.129.124.250/teach/docs/tenorder.htm

(4) 在整個過程中，切忌外擾，盡力保持身心空無狀

    態，以心智探索編夢的主人是誰？心念原點何在

　　？什麼是『我』的主體？

(5) 每天如此練習10-15分鐘，如果有感到身心震動的

　　現像，那只是氣脈流通的好現像，不必訝異！做

    完後，慢慢呼氣，眼前景像退去，即可起身，或

　　繼續睡覺了！

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以上介紹的是基礎瑜珈心智開發術,是一種結緣功法,

人人可在家修練, 當然不限於平躺,能以打坐來練更

好, 久而久之, 您必然身心健康! 智慧通達!

至於輪脈,光色與觀想因人而異,不便在此多談。

※同源功法有佛門的修法,亦有顯密之分,簡介如下:

  (1)顯法: 於第2步時吸氣默念「拿摩」，意念著如

     黃金山般的阿彌陀佛於虛空中掌中放光,灌入吾

     頂!呼氣時默念「阿彌陀佛」四字,觀想自身無量

     悲願從頂出,普及一切眾生!於第3步時,白霧狀自

     然凝成阿彌陀佛金身像,進一步觀想乘著蓮座飛登

     淨土世界,佛菩薩眾皆來相迎,於是我遨遊極樂世

     界也!(務必熟讀無量壽經,常念 南無阿彌陀佛)

  (2)密法:改念六字大明咒,觀想丹田中的蓮花中有一

     顆摩尼明珠,綻放光芒,諸佛菩薩放慈光,照我身心

	 甘露灌頂,滌盡我罪孽,入如來地也。

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